Clases de Ioga

 

En Energía  Zen ofrecémosche distintos estilos de Ioga, porque a Energía de cada un é única ou necesitamos dunha Energía específica en función do noso momento.

A variedade de estilos ofrécenos a oportunidade de descubrir algo distinto ou de complementar a túa práctica.

Clases de Ioga

Mindfulness

Crecemento Persoal

Clases de Ioga

Hatha Ioga

Hatha Ioga é o ioga máis clásico, o máis coñecido. “Ha” significa sol e “ Tha” lúa. Algúns o definen como o ioga da unión da mente, o corpo e o espírito.

Máis Información

A través da práctica de  Hatha Ioga desenvolves a túa capacidade para a  propiocepción, fasche consciente do teu corpo, presenza, postura…, o cal che axudará a liberar  certos patróns reactivos e crearás dinámicas sas e conscientes. O corpo desbloquéase, se  purifica, equilíbrase, vólvese máis áxil, flexible e forte, libérase da dor e transfórmase aos poucos no corpo que temos  oculto tras as tensións. Grazas a todo isto, a práctica do  Hatha Ioga, á súa vez, vai acompañada dunha profunda relaxación e satisfacción xeral, así como un gran aumento da concentración.

Vinyasa Ioga

Vin- yâ- sah é a palabra  sanscrita que significa “Fluír”. Unha clase que busca o dinamismo e a fluidez na execución das posturas en conexión coa respiración. Experimentarás a fluidez dentro do movemento a través de secuencias dinámicas baseadas na conciencia das posturas en relación coa  sincronización da respiración.

Ioga Nidra

O Ioga  Nidra ou o “Ioga do soño consciente”, deriva da antiga práctica  tántrica  Nyasa da India

É un poderoso método non só de meditación e relaxación, senón de transformación interna.

Máis Información

Estudada cientificamente por numerosas institucións en EE. UU, o Ioga  Nidra está a estenderse rapidamente polas salas de Ioga, centros de educación, terapia, saúde e empresas, polos seus altos beneficios asociados e demostrados á redución da tensión e a ansiedade.

Coa súa práctica poderemos mitigar, desfacer, disolver tensións e bloqueos que nos levarán a unha transformación que nos permita liberar o noso potencial interno, clave para restaurar o benestar e a saúde. Reduce a tensión e a ansiedade, proporciona alivio efectivo para a depresión, recupera o soño, aclara a mente; sensación de renovación, equilibra o Sistema Nervioso, libera tensións a nivel celular, reestrutura a mente e o corpo, libera bloqueos enerxéticos para a mellor circulación do  prana, mellora a concentración e a memoria.

Kundalini Ioga

O arte do kundalini ioga foi desenvolvido hai máis de 5000 anos por sabios da India e do Tibet os cales probaron e perfeccionaron de forma sistemática os movementos, posturas, sons e respiracións precisos que activan distintas partes do corpo e do cerebro, para así producir resultados específicos.

Más Información

Cando a enerxía flue libremente prodúcese a verdadeira transformación da persoa,e a proba é que mellora a sua actitude ante a vida e as súas relacións cos demais.

Kundalini ioga nunca se ensinaba de maneira pública ata que Iogui Bhajan trouxo as eninanzas a Occidente, rompendo así a  tradición do segredo.

Algunhas persoas sinten curiosidade e tamén certo temor ante o kundalini ioga porque se fai referencia á enerxía kundalini, e temen que a experiencia kundalini os leve a un trance ou a un despertar instantáneo,coma un relámpago. Pero máis alá de termos exóticos, trátase dun despertar gradual que eleva a conciencia e intégranos aínda máis coa realidade que vivimos.

A práctica constante axuda a:

  • Equilibrar os rasgos da personalidade.
  • Fortalecer o sistema nervioso.
  • Desenvolver a creatividade.
  • Desenvolver a flesivilidade para dar respostas máis armónicas ás situacións e retos da vida social, laboral e familiar.

A verdadeira clave da experiencia kundalini ioga é o desexo e a vontade de cambiar. Precisase valor para liberarse de patróns adquiridos e para conquistar o espazo que precisamos para que o cambio sexa permanente.

En cada clase trabállase un krilla (secuencia de exercicios que contribúien a crear un efecto específico) e unha meditación particular. Iogui Bhajan ensinou centos de meditacións e krillas, por exemplo: para os pulmóns, para a columna vertebral, para aclarar a intuición, para abrir o corazón, para as glándulas, para os chakras etc.

Ioga Integral

O Ioga Integral é unha práctica que nos axuda a transformarnos tanto a nivel individual como dun modo colectivo (a nivel grupo). Ten en conta todas as dimensións da persoa.

Más Información

O que busca o Ioga Integral para achegarnos saúde, equilibrio emocional e un desenvolvemento espiritual e mental é espertar as nosas capacidades internas.

Empréganse aspectos diferentes dos catro Iogas tradicionais:

  • RAJA- HATHA IOGA: o MENTAL con meditacións, o FÍSICO con Asanas (posturas) e o VITAL con Pranayama e Kriya. Sucesións de diferentes tipos de respiracións e accións para elevar a enerxía.
  • JNANA IOGA: o MENTAL con meditación e lecturas. “Para ampliar o coñecemento”.
  • BHAKTI IOGA: a DEVOCIÓN a través do canto e a pregaria interna e/ou externa.
  • KARMA IOGA: a ACCIÓN aplicar consciencia a través de calquera acto cotián.

Ioga Restaurativo

O Ioga  Restaurativo é un método que axuda á redución da tensión e o alivio dos efectos que a vida ten na nosa mente e no noso corpo. Especialmente indicado cando hai dor física e mental

Más Información

Os asanas ou posturas específicas, a recuperación da respiración natural dun modo consciente, a integración sensorial e o equilibrio enerxético a través da relaxación, son os alicerces nos que se basea o Ioga  Restaurativo.

Ioga Prenatal

O Ioga prenatal é unha das actividades que podes practicar durante o embarazo e que mellor che sentarán a ti e ao teu bebé.

Más Información

Facer ioga  prenatal ten multitude de beneficios, o máis importante é que non só se adápten as posturas á prominente barriga, pode irse un pouco máis lonxe de maneira que se fortaleza o corpo para o momento do parto: fortalecer as pernas, soltar tensións, dar mobilidade á  pelvis, traballar a respiración e igualmente, conectarche contigo mesma e o teu bebé.

As clases de ioga  prenatal manteñen as túas articulacións flexibles, equilibran os cambios hormonais e prepara con posturas especiais a  pelvis para o parto. Ademais, o ioga fortalece o sistema muscular, estimula a circulación, e axuda a relaxarse, xa que podes empregar as técnicas practicadas en clase para manter a calma e ter un pouco máis de control durante o parto.

Por tanto, a muller embarazada que practica ioga:

  • Mellorará a saúde e a forma física.
  • Estirará e aliviará as dores de costas ou calquera outra incomodidade física causada polo embarazo e fortalecerá o seu corpo
  • Aprenderá a relaxarse e a soltar tensión, e liberarase das tensións e do medo. O ioga daralle seguridade e facilitará que sintonice co seu bebé.
  • Prepararase para o parto, aprendendo métodos que lles sexan útiles para o parto
  • Contactará con outras mulleres embarazadas

¿Anímaste ao ioga  prenatal?

Ioga para nenos

O Ioga para nenos leva a esencia do Ioga tradicional aos nenos dun modo adaptado a través do xogo e a diversión. Esta práctica proporciónalles unha gran oportunidade para integrar os valores esenciais que lles darán unha maior conciencia do seu potencial e capacidade.

Más Información

Ademais proporciónalles pautas para desenvolverse na vida con equilibrio e serenidade. Debido ao momento a nivel social no que vivimos, os máis peques crecen nun momento difícil. A práctica do Yoga daralles múltiples beneficios, para enfrontarse ao mundo ao que se están abrindo e para o que se están preparando, explicados e abalados científicamente por parte das máis importantes universidades do mundo.

Dalai Lama: “Si le enseñáramos meditación a cada niño/a de ocho años, eliminaríamos la violencia en una sola generación”.

Ioga para mayores

O Ioga para maiores é a disciplina máis recomendada para estar activo na madurez. O Ioga adáptase ao practicante, ás súas necesidades e habilidades, facendo que esteamos máis en forma, máis en contacto connosco mesmos co noso corpo e coa nosa mente, reláxanos e axúdanos a crear un enfoque positivo da vida.

Más Información

O Ioga á súa vez é beneficioso na prevención e o control de problemas de saúde que normalmente teñen relación co proceso de envellecemento que nos afecta a todos.

O Ioga para maiores adapta algunhas posturas para normalizar a presión arterial, axuda a previr enfermidades do corazón e equilibrar o sistema nervioso.

Ioga en familia

O Ioga en familia é unha actividade que vai dirixida a todas aquelas mamás, papás, avós… que queiran practicar e gozar do ioga xunto aos máis peques da casa. Co Ioga en Familia construiredes e creardes unhas bases, cos teus seres queridos, que potenciarán a vosa relación a todos os niveis.

Ioga para empresas

O Ioga no traballo permite ás empresas aumentar os seus beneficios sociais cunha disciplina extraordinariamente positiva para a empresa e o traballador. Ademais axudará a estes a desenvolverse mellor no seu traballo, coa empresa e cos seus compañeiros, mellorando a súa saúde e estado de ánimo, previndo o  burnout, a tensión, esgotamento, depresión, ansiedade, doenzas físicas…

Más Información

Hai estudos que nos alertan de que a tensión no traballo afecta na Unión Europea a máis de 41 millóns de persoas provocando unhas perdas de 20.000 millóns de euros ao ano para as empresas, sendo a taxa de absentismo tres veces maior en España que no conxunto europeo.

Segundo o Instituto Nacional de Seguridade e Hixiene no Traballo ( INSHT), as doenzas máis frecuentes e que provocan absentismo laboral son: dor de costas 57,6%, dor de pescozo 28,1% e a tensión cun 27,9%.

O Ioga axuda a fortalecer o sistema  inmunitario, prevén doenzas comúns (dores de costas e cervicais, a síndrome do túnel  carpiano ou o alto nivel de tensión) e lévanos a adoptar unha postura correcta de forma consciente (o que evita trastornos derivados de malas condutas  posturales), conséguese a redución da incapacidade temporal que supón o 80% do absentismo laboral.

Mindfulness

Mindfulness

Mindfulness é a práctica da “Atención Plena ou Consciente”. Numerosas investigacións científicas aválano como unha práctica liberadora e efectiva para alcanzar un estado de calma, afastarnos das distraccións, superar os nosos límites, reducir a tensión ao nivel físico e  sicológico, a ansiedade e a dor, tomar as rendas das nosas emocións, afrontar os retos da vida e ter unha vida plena e feliz.

A través dunha experiencia práctica que se desenvolve a través do traballo corporal, emocional e mental  para “vivir no momento presente”.

Meditación

A meditación é unha técnica precisa para descansar a mente e alcanzar un estado de conciencia que é totalmente diferente do estado de vixilia normal. É o medio para penetrar en todos os niveis de ti mesmo.

Más Información

A meditación non é unha relixión. É unha ciencia, o que significa que o proceso de meditación segue unha orde particular, ten principios definidos e produce resultados que poden ser verificados.

Na meditación a mente está clara, relaxada e centrada no teu interior. Cando meditas estás completamente esperto e alerta, pero a túa mente non está enfocada no mundo externo ou nos acontecementos que ocorren ao teu ao redor.

A meditación require un estado interior de quietude. Cando a mente está en silencio e xa non che distrae, profundas na meditación.

Stop Estres

Técnicas de Relaxación – Alcanzar a auto relaxación física e psíquica cos seus consecuentes beneficios. A relaxación pode parecer algo sinxelo, e o é, pero vólvese inalcanzable cando estamos lonxe de sentila

Más Información

É por iso que xorde o taller Stop Tensión, para todas aquelas persoas que teñen dificultades coa tensión, a ansiedade e todos eses síntomas xerados polo vórtice do noso tipo de vida actual. Podes aspirar a un modo de vida diferente, a lograr unha “ACTITUDE” diferente. Que esa diferenza tórnese nun grato estado de benestar e saúde, que permita respirar felicidade sen ter que esperar a que algo especial suceda. O máis especial está a suceder, a VIDA, e poida que esteas perdendo.

Crecemento Persoal

Crecemento Persoal

O Crecemento Persoal está enfocado a espertar e a elevar a conciencia, para desenvolver o noso potencial, enriquecernos e chegar a Ser o que xa somos… con  asertividad, aceptación e respecto, tanto cara a nós como cara aos demais.

Más Información

O Crecemento Persoal implica autoconocimiento, aumenta a autoestima e a comunicación, favorecendo a acción e provocando así, un sa auto eficacia para xestionar emocións e situacións.

En síntese: mellora a nosa calidade de vida.

Queres máis información?

Contacta con nós
Contactar