Yin Yoga
El Yin Yoga se fundamenta en los principios de la Medicina Tradicional China, incidiendo en los Meridianos para conseguir el flujo correcto y equilibrado del Chi, y en las «zonas objetivo» según Paul Grilley (el creador del Yin Yoga).
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Al contrario que la mayoría de prácticas dinámicas actuales de yoga, diseñadas para trabajar la mitad muscular del cuerpo (los tejidos yang), el Yin yoga actúa sobre la otra mitad: los tejidos «yin» más profundos, como son los ligamentos, las articulaciones, las redes fasciales e incluso los huesos.
Las clases de Yin Yoga se estructuran buscando trabajar sobre un determinado área-objetivo, elemento, órgano o meridiano, manteniendo las posturas durante un tiempo relativamente prolongado y sosteniendo un estado meditativo y de atención plena.
En palabras de Paul Grilley, el Yin yoga se diferencia de las demás prácticas de yoga en que:
- los músculos deben estar relajados
- las posturas se mantienen largo tiempo